生活中可能很多人不注意自己的姿勢，頸椎背部疼痛，有時會這樣頭痛的現(xiàn)象。是因為我們長期保持一種姿勢活動少坐導(dǎo)致的在生活中一定要及時。

由于早期頸椎病的癥狀并不明顯，而且對身體也不會造成很大的危害，所以人們忽視了對于頸椎病的預(yù)防，嚴重的頸椎病給患者的健康帶來很大的危害，所以早期加以正確的預(yù)防是很關(guān)鍵的。

盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，適當(dāng)蛙泳，蛙泳在換氣時頸部從平行于水面向后向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處于一低、一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病的鍛煉原則，因此能對預(yù)防和治療頸椎病起到積極的作用。打羽毛球接高球時的動作原理與蛙泳大致相同。

大家日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢，上班時可以把電腦顯示屏的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示屏墊了幾本厚書，這樣就把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預(yù)防頸椎病的發(fā)生。同時，不要長期保持一個坐姿，多站起來活動活動，轉(zhuǎn)動一下腦袋。不要偏頭聳肩，正面注視看書，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。

百全小波波提示你：

平時生活中一定要注意運動哦，要學(xué)會勞逸結(jié)合，或許會有不一樣的收獲哦！